Az orrunkban szupererő lakozik! Hogy miért?

Mutatom:

1. Szűri a levegőt, elkapja és csapdába ejti az apró részecskéket, patogéneket, hogy azok ne kerülhessenek a tüdőbe, és ne okozzanak betegséget
2. Nedvesíti a levegőt, nedvességet ad hozzá, hogy megakadályozza a légutak kiszáradását
3. Testhőmérsékletre melegíti a levegőt, mielőtt az elérné a tüdőt
4. Segíti a relaxációt és a kognitív funkciókat
5. Rekeszizom bevonását segíti
6. Az orrlégzés megnöveli a keringő vér oxigén-, és szén-dioxid szintjét, lassítja a légzést és fokozza a tüdőkapacitást
7. Számos alsó légúti megbetegedés – mint például az asztma és a COPD – összefüggésbe hozható a rendellenes légzésmintákkal, azaz az orrlégzés helyreállításával pozitív irányba befolyásolhatjuk az asztmát és a COPD-t is
8. A visszatérő felső légúti megbetegedéseket (nátha) is csökkenti az orrlégzés. Éjszakára például alvás közben papír alapú tapasszal ragaszd le a szádat, hogy csökkentsd a nátha előfordulását
9. Az orr szűri és párásítja a belélegzett levegőt, a légutakban pedig megnő jótékony nitrogén-monoxid szintje – ez csökkentheti a vírusterhelést alvás közben, több időt biztosítva az immunrendszer számára egy hatékony vírusölő reakció létrehozására. (Az alvás közbeni szájlégzés ennél fogva súlyosbíthatja például a COVID-19 tüneteket is)
10. Az orrból belélegzett nitrogén-monoxid értágító hatású, így javul a szervezet oxigenizációja, szisztémás pozitív hatásokat észlelhetünk

Hogyan kezdj? 

Kezdd el figyelni napközben magad és a légzésed! Mikor megkérdezem a klienseim, hogy az orrukon keresztül veszik-e a levegőt, a legtöbben gondolkodás nélkül rávágják, hogy igen. De aztán el kezdik magukat részletesebben figyelni, és rájönnek, hogy valójában egész gyakran előfordul, hogy belefeledkeznek valamibe, vagy sport, esetleg sok beszéd közben bizony nyitva marad a szájuk! Így ez a nulladik lépés: figyeld magad, neked vajon egész nap csukva van-e a szád, és az orrodon keresztül veszed-e a levegőt?

Aztán mit tehetsz még?

Reggelente, mikor ébredsz, száraz-e a szád, van-e szájszagod? Esetleg úgy érzed-e magad, mint akin átment egy úthenger? Ha igen, akkor több mint valószínű, hogy nyitott szájjal aludtál. Hogy ez ellen mit tehetsz, és én milyen szájtapaszt ajánlok éjszakai használatra, azt elmesélem augusztus 15-én az ingyenes Buteyko előadásomon, gyere Te is!