Ki ne ismerné az egyszerű vírusos megfázást, nem nagy ügy... De ha visszatérően, egy szezon alatt akár többször is szenvedsz benne, na az már igazán nem tréfa!
Itt érkeznek a tippjeim, hogy mit tegyél idén, hogy ezt elkerüld:
- 1Válts orrlégzésre! Az orrunk a belélegzett levegőt melegíti, szűri és párásítja, ezáltal hatástalanítja a kórokozókat. Mindezt a szánk nem teszi meg, így ha Te is krónikus szájlégző vagy, ezektől az előnyöktől elesel. Válts orrlégzésre napközben!
- 2Igyál sok (meleg) vizet, hogy az orrot fedő nyálka vékony és folyékony maradjon. Még jobb, ha nem hideg, hanem minimum szobahőmérsékletű vagy langyos vizet fogyasztasz, hogy a szervezetednek energiát spórolj azzal, hogy nem neki kell testhőmérsékletűre melegítenie.
- 3Segítsd felmelegíteni a belélegzett levegőt hideg időben segít, ha sálat vagy maszkot, viselünk az orron és a szájon.
- 4Tartsd nedvesen az orrjáratokat sós vizes orrmosóval különösen, ha száraz levegőnek, allergéneknek vagy fertőzésnek van kitéve. De vigyázz! A só koncentrációja legyen NAGYON ALACSONY a langyos vízben, különben pont ellentétes hatást érhetsz el.
- 5Korlátozd a orrdugulásra ható spray-k használatát, mivel ezek károsíthatják az orrot és az orrmelléküregeket tisztító csillókat. Ördögi kört hozunk létre: ha bedugul az orrunk, sprézünk, de ezzel károsítjuk az orrnyálkahártyát, és még többször és erősebben fog bedugulni az orrunk.
- 6Ehelyett alkalmazd a Buteyko orrdugulás megszüntető gyakorlatot, ha orrdugulásod van!
- 7Tanuld meg a helyes funkcionális légzést, amely segít a szervezetben fennálló gyulladásos állapotok megszüntetésében is. Ehhez a Buteyko módszer kiváló.
Plusz 1 tipp a kínai medicina világából: válts meleg reggelire!
Az immunrendszerünk optimális működése a beleinkben, az emésztésünkben kezdődik. Ezt pedig egy jól összerakott, kiegyensúlyozott meleg reggeli sokkal jobban támogatja, mint a szokásos „hotel-reggeli“ típusú lekváros kenyér narancslével kombó. És még a napod is jobban indul, sokkal tovább leszel napközben energikus is! Próbáld ki a meleg reggelit, és 2 héten belül érezni fogod az áldásos hatásait.
És hogy mit egyél reggelire…? Bármit, amit ebédre vagy vacsorára szoktál 🙂