Mikor egy kliensem a Buteyko légzésprogramot ajánlotta, már túl voltam egy orvosi egyetemen, egy kínai terapeuta és egy életmódorvosi képzésen, megismerkedtem a funkcionális medicina világával, és sikeresen használtam az étkezés, mozgás és stresszkezelés adta eszközöket. Valami mégis hiányzott, így szinte ráharaptam erre a nagyon eredményesnek tűnő módszerre, ami ráadásul egy hiányzó láncszemmel, a légzésemmel foglalkozott.
Ahogy lenni szokott (minden módszert, amit segítőként használok, először magamon próbálok ki), kerestem egy Buteyko instruktort a környékemen, és el kezdtem felfedezni, rálátni arra, hogy a légzésem diszfunkcionális.
Hogy ezt miből vettem észre? Rossz volt az alvásom minősége. Gyakran sóhajtoztam, ásítoztam akkor is, amikor valójában nem voltam fáradt. Nem volt kicsattanó a sportteljesítményem. Magas volt a légzésszámom, és rövid a kontroll szünetem. (Hogy hogyan mérjük jól a kontrollszünetünket, azt augusztus 15-én bemutatom neked is az ingyenes előadásomon, gyere!)
Szuper – gondoltam, akkor most ez van, és innen indulunk. Kihívásként tekintettem a nem túl rózsás állapotomra. Alkalomról alkalomra tanította meg nekem a Buteyko gyakorlatokat oktatóm, és én otthon (néha a metrón vagy munkában a szüneteimben) szorgalmasan gyakoroltam. És a kontroll szünetem szépen lassan elkezdett felfelé kúszni! 5 alkalom alatt, körülbelül 2 hónap múlva nemcsak, hogy megdupláztam a kontroll szünetem, de elkezdtem magam szignifikánsan jobban érezni! Jobban aludtam, jobban bírtam a terhelést, és nyugodtabban, szabályosabban lélegeztem. De ami a legmeglepőbb volt számomra is, az 3 olyan pozitív hatása volt a programnak, amivel nem számoltam előzetesen:
- 1Szinte teljesen megszűnt a hátfájásom
A hátfájásommal évek óta küzdöttem már ezen a ponton, és rendszeres sport, core-izom erősítés, osteopátiás manuálterápiák és csigung nélkül nem jutottam volna messzire ezen a téren. De meglepő módon a Buteyko légzés kiegészítette ezeket a folyamatokat, és ráerősített még egy lapáttal a tüneteim csökkenésére, megszűnésére! - 2A PMS-es és menstruáció alatti tüneteim teljesen elmúltak
Ugyanez a helyzet ezzel a területtel is: cikluskövetés, gyulladáscsökkentő étkezés, ciklusszinkron edzésprogram, kínai gyógynövények és akupunktúra nélkül nem jutottam volna messzire, de legnagyobb meglepetésemre a légzésem helyretétele volt az utolsó hiányzó láncszem! - 3A szorongásom szintje jelentősen lecsökkent!
Ezen lepődtem meg talán a leginkább, pedig annyira logikus, akár gondolhattam is volna rá... Krónikus hiperventillációban (magas légzésszám) a szervezet egy folytonos készenléti állapotban van, állandóan ugrásra készen, a stresszorokra újabb és újabb stresszciklusok megnyitásával reagál. Ezt az állapotot szimpatikus idegrendszeri aktivációnak hívjuk a funkcionális medicina területén. Talán neked is ismerős lehet, mikor állandóan „túlélő üzemmódban vagy”. Rohansz egyik időpontról a másikra, minimális energiaszinttel vonszolod magad egyik napról a következőre. Na ezt a kört sikerült a légzésem lelassításával és kiegyensúlyozásával megtörnöm, és bekapcsolnom a másik, a nyugalomért és regenerációért, gyógyításért, jó emésztésért felelős ún. paraszimpatikus idegrendszeri állapotot. Azt mondják, a szorongás igazi szintjét csak utólag érzi az ember, amikor megszűnik. Mintha egy mázsás súly kerülne le az ember válláról, pedig mikor még cipeled, nem is tudod, hogy mennyire nehéz súlyt cipelsz. Valahogy én is így éreztem magam, mikor a Buteyko légzés segítségével jelentőset csökkent a szorongásszintem. Azóta sokkal „szorongás-tudatosabb” lettem. Azaz hamarabb észreveszem, mikor szorongok, és hamarabb megtöröm az ördögi köröket, amik a lefelé tartó spirálba vinnének.