Egy komplex problémával kerestem fel Mirnát - endometriózis műtét után voltam és küzdöttem az inzulin rezisztenciámmal és a pajzsmirigy alulműködésemmel. Épp az első konzultációnk után tudtam meg, hogy kisbabát várok. Rengeteg segítséget és támogatást kaptam az úton végig. Nem csak általános információkat kaptam, hanem személyre szabott tanácsokat, tippeket. Egy tömény, általános információkkal teli konzultáció helyett Mirna az egész folyamatban támogatott. Komplex támogatást kaptam - segített beállítani az étrendemet és a napirendemet, folyamatosan finomhangoltunk, ajánlott szakembert, hogy a mozgást is be tudjam építeni az életembe és a lelki egyensúlyra is figyelt egy életmód váltás során várhatóan érkező megakadásokra, nehezebb helyzetekre is érzékenyen készített és reagált. Nagyon hálás vagyok neki, hogy az egész várandósság alatt fogta a kezem. Válaszolt a kérdéseimre, az aktuális trimeszterekhez, felmerülő problémákhoz, kérdésekhez, helyzetekhez alakítottuk a korábban lefektetett alapokat. Nem csak étkezésben, hanem komplex életmódban tudtam változtatni, mert végre nem éreztem magam egyedül, elhagyva, mint a korábbi dietetikai konzultációk után, hanem tényleg személyre szabott, folytonos támogatást kaptam. És realisztikus lépéseket - nem éreztem, hogy holnaptól kell mindent megváltoztatnom, mert az elejétől egy folyamatra köteleződtünk el.

Mirna alapos és szakmailag felkészült. Profin ötvözi a nyugati és a keleti életmódorvoslás legjavát. Emellett pedig rendkívül érzékenyen és empatikusan támogatott végig az utamon. Szakemberként és emberként egyaránt.
Nagy részben az ő támogatásának köszönöm, hogy sikerült olyan életmódot felépítenem és megtartanom a várandósság alatt is, amivel elkerültem a terhességi diabéteszt és így a gyermekemnek gyönyörű és békés születése lehetett itthon. És amivel azóta is rendkívül jól érzem magam a bőrömben. Erős alapokat építettünk, amikhez a nehezebb időkben, például a gyermekágyban is vissza tudtam nyúlni a testem egészségének megőrzéséért.

P. Kitti

mentálhigiénés szakember, 28

Egy komplex problémával kerestem fel Mirnát - endometriózis műtét után voltam és küzdöttem az inzulin rezisztenciámmal és a pajzsmirigy alulműködésemmel. Épp az első konzultációnk után tudtam meg, hogy kisbabát várok. Rengeteg segítséget és támogatást kaptam az úton végig. Nem csak általános információkat kaptam, hanem személyre szabott tanácsokat, tippeket. Egy tömény, általános információkkal teli konzultáció helyett Mirna az egész folyamatban támogatott. Komplex támogatást kaptam - segített beállítani az étrendemet és a napirendemet, folyamatosan finomhangoltunk, ajánlott szakembert, hogy a mozgást is be tudjam építeni az életembe és a lelki egyensúlyra is figyelt egy életmód váltás során várhatóan érkező megakadásokra, nehezebb helyzetekre is érzékenyen készített és reagált. Nagyon hálás vagyok neki, hogy az egész várandósság alatt fogta a kezem. Válaszolt a kérdéseimre, az aktuális trimeszterekhez, felmerülő problémákhoz, kérdésekhez, helyzetekhez alakítottuk a korábban lefektetett alapokat. Nem csak étkezésben, hanem komplex életmódban tudtam változtatni, mert végre nem éreztem magam egyedül, elhagyva, mint a korábbi dietetikai konzultációk után, hanem tényleg személyre szabott, folytonos támogatást kaptam. És realisztikus lépéseket - nem éreztem, hogy holnaptól kell mindent megváltoztatnom, mert az elejétől egy folyamatra köteleződtünk el.

Mirna alapos és szakmailag felkészült. Profin ötvözi a nyugati és a keleti életmódorvoslás legjavát. Emellett pedig rendkívül érzékenyen és empatikusan támogatott végig az utamon. Szakemberként és emberként egyaránt.
Nagy részben az ő támogatásának köszönöm, hogy sikerült olyan életmódot felépítenem és megtartanom a várandósság alatt is, amivel elkerültem a terhességi diabéteszt és így a gyermekemnek gyönyörű és békés születése lehetett itthon. És amivel azóta is rendkívül jól érzem magam a bőrömben. Erős alapokat építettünk, amikhez a nehezebb időkben, például a gyermekágyban is vissza tudtam nyúlni a testem egészségének megőrzéséért.

A Qi Gong vagy csigung Magyarországon egy még viszonylag ismeretlen, ősi, keleti mozgásforma. Biztos te is láttál már olyan filmeket, ahol egy csapatnyi ember a parkban végez nagyon lassú mozgásokat. Na, ez nagy eséllyel csígung vagy tai csí lehetett 🙂


Játssz az életerőddel! 🙂

A Qi azaz csí (többféleképpen írhatjuk és mondhatjuk, de mindegyik ugyanarra utal) életerőt jelent, a Gong az azzal való munkát, játékot, annak vezetését, irányítását.

A Qi Gong ehhez főleg 3 eszközt használ: a mozgást/tartást, a légzést és a tudatosságot.


Nem látod, de érzed

A Qi-t úgy lehet elképzelni, mint az elektromosságot, ami szintén láthatatlan, de ha átjárja a testet, mégis érezhető.


Többféleképpen kategorizálhatjuk

Létezik velünk született csí (Esszencia vagy másnéven Jing, amelyet a szüleinktől kapunk), és van a születésünk utáni csí, amelyet életünk során, ha tudatosan ápolunk, feltöltünk, újat szerzünk a táplálkozásunk, a légzésünk és a helyes mozgás segítségével, akkor egészségesebbek, vitálisabbak, kiegyensúlyozottabbak lehetünk.

Ezutóbbira, a mozgásra (és a légzésre) jött létre a Qi Gong. A gyakorlás során test- légző- és meditációs gyakorlatok által jutunk több csíhez, veszünk fel a környezetünkből és adjuk le a már régi, elhasználódott életenergiát. Harmonizáljuk, aktiváljuk, átalakítjuk a Qi-t.

Az életerőt lehet érezni, de ehhez le kell nyugtatni a stresszes gondolatokat, a rohanó világhoz szokott szervezetet gyakorlás által.


Nyugati nyelven ugyanez: a gyógyuláshoz kiegyensúlyozott idegrendszer kell

A funkcionális medicina világában ezt úgy mondjuk, hogy a paraszimpatikus rendszerünket aktiváljuk a szimpatikus helyett. Az életünk nagy részét szimpatikus, azaz aktivált, dinamikus, rohanó, intenzív idegrendszeri állapotban töltjük, és nagyon sokan csak az alvás során kerülnek a gyógyító, regeneráló, paraszimpatikus idegrendszeri állapotba. Ez azért fontos, mert az immunrendszerünk, az idegrendszerünk ilyenkor tudja magát feltölteni, ilyenkor áll helyre, ilyenkor tudnak beindulni a belső gyógyulási folyamataink. Ezen állapot beindításához a csigung mellett egyébként még a meditáció is kiválóan alkalmas.


Testtudatosság - kapcsolódás a belső világoddal

A gyakorlás idejét arra használjuk, hogy kapcsolódni tudjunk a belső világunkkal, a testünkkel, a belső folyamatainkkal, ezért elmélyülten, lassan csináljuk a gyakorlatokat. Itt nem az számít, hogy hogy néz ki kívülről. Az számít, hogy te belülről mit érzel, tudsz-e kapcsolódni önmagaddal, a testeddel, a saját életerőddel.

Ahhoz, hogy ez létrejöhessen, lassan csináljuk a gyakorlatokat. Ha sietsz, gyorsan, atlétikusan csinálod a mozdulatokat, az egy külső mozgás, ott elszalasztod a belső lényeget.

Ha felkeltette az érdeklődésed, nézz szét a kurzusok között. és vegyél részt valamelyik hamarosan induló kurzuson vagy workshopon.

A funkcionális kínai orvoslás során ötvözzük az ősi, tradicionális, természeti jelenségeken és megfigyeléseken alapuló tapasztalati tudást a modern, tudományos kutatásokon és bizonyítékokon alapuló tudással. Ezt a két irányzatot használva tudjuk így az embert a lehető legholisztikusabban gyógyítani.

De ne szaladjunk ennyire előre, szedjük szét ezt a két irányzatot, és nézzük meg őket külön-külön is.


Tüneti kezelés mellett az okokat feltárni

A funkcionális medicina a nyugati orvoslásnak egy olyan modern iránya, ami rendszerben szemléli az embert, egészségére holisztikusan tekint, alapvetően nem az egyes tüneteket igyekszik kezelni (bár arra is vannak megoldások), hanem a gyökérokokat tárja fel.

Azaz: megkeresi, hogy egy krónikus betegség miért alakult ki, mi az, ami fenntartja, és hogyan lehet egyszer s mindenkorra száműzni. Abból az alapvetésből indul ki, hogy az ember krónikus betegségeinek (legalább) 80 százaléka az életmódbeli tényezőkön múlik, így azokat is igyekszik helyes mederbe terelni: az étkezést, mozgást, alvást, légzést, szociális kapcsolatokat és a stresszkezelést.


Rendszerszemlélet: az emberre szervesen hat a környezete és fordítva


A kínai szemlélet keleti irányok között ugyanezt képviseli. Ugyanúgy rendszerben szemléli az embert, holisztikusan közelít az egészségügyi problémákhoz, és az embert a természet részeként, a makrokozmoszban élő mikrokozmoszként kezeli.

Tekintettel van nemcsak az ember életmódjára, őt körülvevő környezetre, és az őt érő külső-belső hatásokra is, de az évszakokra, a természet ciklusaira, és a nemi különbségekre is.


Az érzéseink válhatnak az ellenségeinkké, de a gyógyítónkká is

Közös még a két szemlélet között, hogy alapvetésnek veszi: az érzelmek hathatnak az emberre megbetegítően (de gyógyítóan is!).

A funkcionális medicina ezt érzelmi toxinoknak, a kínai medicina patogéneknek nevezi. Azaz: ha bizonyos érzéseket, érzelmeket túl gyakran és intenzíven élünk át felismerés, kiegyensúlyozás, megküzdés nélkül, az ugyanannyira betegségkeltő, mint a helytelen étkezés, mozgásszegény életforma vagy a dohányzás.


Egészség-puzzle

Tehát a funkcionális kínai medicina az a szemlélet az egészséghez vezető út felé, amiben az ember mint komplex testi-mentális-érzelmi-lelki egység jelenik meg, és a sok-sok különböző puzzle darabka helyrerendezése adja ki a harmonikus egészség kirakósát.

Az egészséggel foglalkozó irányok mindegyike egy picit máshova helyezi a hangsúlyt. Az általam képviselt komplex, holisztikus, funkcionális-kínai irányban ezek azok a pillérek, amelyek rendbetétele elengedhetetlen a hosszútávon fenntartható (!) harmonikus egészséghez:

  • Étkezés
  • Mozgás
  • Alvás
  • Légzés
  • Stresszkezelés és függőségek
  • Szociális élet és kapcsolatok
  • Mentális-érzelmi- lelki-spirituális egészség
  • Nőknél: ciklus

ÉTKEZÉS: hármas megközelítés 

Az étkezésnél fontos az egyéni faktorokat, különbségeket, igényeket is figyelembe venni, nincs EGY, mindenkire érvényes étrend! 

Ami viszont közös mindenkinél, hogy a funkcionális medicina eszköztárából fontos beemelni a makrotápanyagok és mikrotápanyagok helyes és elegendő bevitelét (ezért én ide sorolom az esetlegesen szedendő táplálékkiegészítőket is), valamint a kínai gyógyító táplálkozásból az élelmiszerek belső termikus tulajdonságát, energetikáját és az 5 elemes összetételét. A teljes értékű növényi étrend (TÉNÉ) pedig abban tud hozzájárulni a szemléletmódunkhoz, hogy az étkezést a növényi, feldolgozatlan alapanyagokra alapozza.


Mozgás

A mozgásnál szintén az adott egyén életébe beilleszthető OKOS mozgásformákat érdemes körbejárni szem előtt tartva az edzettségi szintet, életkort, célokat.


Jó alvás nélkül nincs siker az életmódváltásban! 

Az alvás minden más pillérnek is az alapja. Hiába tesszük rendbe az étkezést, a mozgást, stb, ha nem kielégítő az alvás mennyisége ÉS minősége, akkor a közel tökéletes egészség nem fog megvalósulni.


Légzéssel a gyógyulás felé - ingyenes,  nagyon egyszerű és mindig kéznél van 🙂

A légzés az a pillér, amit nagyon sok helyen elhanyagolnak. Még nem terjedt el igazán a köztudatban, hogy a helyes légzésnek legalább akkora szerepe van a krónikus tünetek csökkentésében és az egészséges életmódban, mint az alvás vagy a mozgás pillérének. Pedig kézenfekvő lenne vele dolgozni, hisz végtelenül egyszerű és nem kerül semmibe!


Nincs testi egészség lelki nélkül

A hosszútávon fenntartható egészségnek az egyik legfontosabb és mégis leginkább elhanyagolt kulcsa az, hogy hogyan érezzük magunkat lelkileg-mentálisan.

A coaching folyamat során együtt megnézzük, hogy hogyan lehet egyrészt csökkenteni a mindennapos stressz mennyiségét, valamint hogy a nem csökkenthető stresszt hogyan lehet eredményesebben kezelni.


Az érzelmi állapotaink befolyásolják a fizikális egészségünket is. 

A kínai medicina „érzelmi patogénekről”, a funkcionális pedig „érzelmi toxinokról” beszél. A lényeg ugyanaz: ha nem nézünk szembe, nem dolgozzuk meg, nem egyensúlyozzuk ki a különböző intenzív érzelmi állapotainkat, előbb-utóbb fizikális betegség lesz a vége.


Lesznek elakadások! - érdemes rájuk tehát jó előre felkészülni

A függőségekbe való menekülés gyakori megküzdési mód, amely ugyan rövidtávon enyhülést hoz, hosszútávon azonban kamatostul nyújtja be a számlát. Ezért az egyén szociális kapcsolatai, erőforrásai mellett feltérképezzük az összes segítő és hátráltató tényezőt is, amire az életmódváltása során számítani lehet.


A női szupererő: a ciklusszinkron élet

A végére pedig az egyik legfontosabbat és még mindig nagyon elhanyagolt területet hagytam: a női ciklust. A nők egészségfejlődésének egyik legizgalmasabb állomása, amikor felfedezik a ciklusukat és az abban rejlő erőt. Bizony! A ciklus nem csak nehézségekkel, kellemetlenségekkel és fájdalmakkal járhat, hanem megannyi potenciál lakozik a ciklusszinkron életben.


Türelem türelem egészséget terem - de az útra Neked kell rálépned!

Olyan sokrétű és komplex az a megannyi összefüggés, amivel a szervezetünk nap mint nap megajándékoz minket, hogy ha kibillent az egyensúlyából, az is eltart egy darabig, míg visszabillentjük. Hogy pontosan meddig, mindig az egyén elhatározásától, motivációjától, erőforrásaitól, egyéni faktoraitól függ. Ezért érdemes erre a folyamatra egy egészség-utazásként tekinteni. Tarts velem ezen az izgalmas felfedező kalandtúrán a saját tested és egészséged mind mélyebb rétegeibe!

„Az ezer mérföldes utazás is egyetlen lépéssel kezdődik.“ Lao-Tze

A modern orvoslásban "megmondani a tutit" már nem elég


Hallottál már olyan történeteket, esetleg voltál már te is úgy vele, hogy elmentél az orvoshoz, aki közölte, hogy „életmódot kéne váltani”, avagy „le kéne fogyni”, avagy „egészségesebben kéne étkezni”, avagy „többet kéne mozogni”. Neked pedig miután kijöttél tőle, fogalmad sem volt, hogy oké, de hogyan...? Hol kezdd...? 

Pont ez az igény szülte meg azt az irányt, ami ma már Amerikából szépen lassan megérkezett hozzánk is, hogy nem elég azt tudni, hogy MIT kéne tennem, azt is hozzá kell tennünk, hogy HOGYAN.


Az orvos tud, a coach halad, a mentor támogat

Ebben tud neked segíteni egy coach szemléletű orvos - aki nem csak tudással vértez fel, hanem végigvezet a folyamaton is. Végig ott van melletted, fogja a kezed, és így a felmerülő akadályok (mert azok fel fognak merülni, ezzel jobb előre számolni!) sokkal könnyebben leküzdhetők.

A coach segít neked a haladásban, a célokhoz elvezető tervet és stratégiát dolgoz ki, amit aztán könnyen megvalósítható apró lépésekre bont. Az elért mérföldköveket és sikereket pedig együtt ünneplitek meg.

A mentor pedig támogat, mindenben számíthatsz rá, mindig ott van, amikor elcsüggedsz az úton.


Ezen három szemléletmód ötvözésével támogatlak téged az egészséged felé vezető úton. Tarts velem!