Mirnát az általa hirdetett -ingyenes-  Buteyko légzésterápiát ismertető videón láttam először. Bárki számára jól érthető, magával ragadó előadásmódja, bemutatóval egybekötött ismeretnyújtása, tudásmegosztása,  tanácsai számomra azonnal és eredményesen hasznosíthatók voltak a gyakorlatban. Ezért jelentkeztem egyéni online képzésére. Viszonylag rövid idő alatt rendkívül sokat tanulhattam tőle. Kérdésére felvázoltam az előtörténetemet, s az okot amiért a Buteyko légzésterápiát szerettem volna megismerni. Mint kiderült (kutakodás az interneten) Dr Molnár- Schwake Mirna a Buteyko légzés módszertanán felül sokoldalúan és magas szinten képzett terapeuta. Engem a daganateltávolító műtétem utáni fizikai, lelki rehabilitációs időszakban,  teljes életmód és étrend váltáshoz segítség keresése vezetett hozzá.

Számomra rendkívül megnyugtató és szimpatikus volt a folyamatban mindvégig, ahogy maximálisan az én aznapi aktuális lelki és fizikai állapotomhoz, terhelhetőségemhez igazodott!  Mérhetetlenül sokoldalú tudásanyaggal rendelkező, kiválóan felkészült holisztikus szemléletű orvos, aki a modern, funkcionális medicina és a kínai öt elemes szemlélet egyedi kombinációjával segít.  Rendkívül empatikus, megértő, megnyugtató egyénisége már önmagában is hatalmas segítség. Az online konzultációk során   folyamatosan jegyzetelt, majd visszaidézett hónapokkal később is, minden alkalomra felkészülten érkezett, pontosan. Transzgenerációs traumák feldolgozása is része volt  konzultációknak. Folyamatos „házi feladatok”, a későbbi  visszacsatolások mind mind előrevittek és gyógyulásom szerves részét képezték. Végtelenül hálás vagyok, hogy megismerhettem Mirnát. Köszönöm !

Mirnát már sok éve ismerem és látom, mennyire magas szinten műveli a keleti és nyugati orvoslást együtt.

A "személyre szabott életmódorvos" nagy kincs és szinte egyedülálló manapság a szakmában. A közös munkát kínai majd funkcionális ételtanfolyammal kezdtük, melyek segítségével sokat alakítottam a táplálkozásomon majd a 12 alkalmas életmód transzformációs program keretei között dolgoztunk a stresszkezelésen, ennek kapcsán a cirkadián ritmusomon, alvásomon illetve Mirna beállította a vitamin szükségletemet is. A Buteyko légzés volt az í-re a pont, amely a stresszkezelésem legfontosabb ékköve lett. Mirna nagyon szakszerűen adta meg a keretet a változásnak, finoman, kedvesen irányította az egész folyamatot. A program persze akkor éri el hosszútávú hatását, ha a tanultakat nem csak kampányszerűen hanem életre szólóan alkalmazzuk.

Nagyon hálás vagyok a sok segítségért, a program hatására kiegyensúlyozott és boldog vagyok. A stresszhelyzteket egyre jobban kezelem, az egészségügyi tüneteim szignifikánsan csökkentek, több el is múlt teljesen. Köszönöm.

Aliz

"Mirnától akkor kértem segítséget, amikor már teljesen energiahiányos állapotba kerültem, fáradt voltam még ahhoz is, hogy a fejem felemeljem, a sok tünetem labirintusában pedig teljesen elvesztem, kilátástalannak éreztem az állapotom. A hangulatom, az életkedvem, a béka feneke alatt volt hárommal...

Féltem belevágni az életmódváltásba, mert túlságosan szeretek enni ahhoz, hogy önkínzásba kezdjek valami megszorító diétával, főleg azok után, hogy cöliákiás gluténérzékeny vagyok és azt a diétát és a vele járó különleges figyelmet életem végig kell vinnem. Viszont semmi energiát nem éreztem magamban ahhoz, hogy felforgassam az életem és nagy változásokba kezdjek...

Végül már annyira rosszul éreztem magam, hogy írtam neki egy e-emailt.
Nagyon tetszett, hogy volt egy hét, amikor csak ismerkedtünk, felmérte az állapotom minden szempontból és közben volt időm, hogy ráérezzek, megvan-e a közös kémia köztünk, milyen lesz majd vele "dolgozni", szóval nem kellett egyből elköteleződnöm. Azt éreztem, érdeklem és tényleg segíteni akar, nem pedig a pénz motiválja. Ráadásul, mint kiderült számomra, a félelmeimmel szemben nem lesz szükség megszorító diétára, étkezhetek színesen, változatosan. Úgyhogy egy fél éves aktív programba vágtam bele (heti egy alkalom), majd azt meghosszabbítottam további 4 hónappal, de akkor már ritkábban (2 hetente) tartottuk a kapcsolatot. Közben pedig folyamatosan e-mailt váltottunk vagy valami ad hoc tünet miatt, vagy csak úgy, hogy ő is lássa a mindennapos "kis" sikereket, amikkel lépegetek előre az úton.

A közös munka végül visszaadta az életkedvem. Mirna kedves személyiségével, útmutatásaival egy teljesen más perspektívába helyezett. Semmit nem tett kötelezővé, nem volt nyomás, nem volt megszorító diéta, cserébe elmagyarázta az összefüggéseket, a miértek hátterét és végül a saját - pozitív - tapasztalataim formáltak át. Akkor sem ítélt el, amikor "bűnöztem" az étkezésben vagy nem tartottam be, amiket mondott, sőt! Megértően, együttérzően kísért tovább. Végig tartotta a terápiás teret, de azt éreztem, egy nagyon jó barátra leltem Benne. Szívből ajánlom Őt Neked, aki most ezt olvasod! A saját tapasztalatom alapján mondom: Ne várd meg, amíg már nagyon fáj, vágj bele még ma! Írj neki! Ott van az az egy hét, még utána is meggondolhatod, Te elindulsz-e a Változások Útján, adj esélyt Magadnak! Sok sikert, erőt, kitartást és türelmet kívánok hozzá!"

Érdemes feltenned magadnak néhány egyszerű kérdést, hogy hamar megválaszolhasd magadnak Te is a kérdést: vajon nekem is foglalkoznom kellene a légzésemmel...?

  • Vajon az orromon át lélegzem?
  • Gyakran be van dugulva az orrom?
  • Gyakran használok orrcseppet?
  • Milyen szaporán veszem a levegőt percenként?
  • Szoktam sóhajtozni, ásítozni?
  • Milyen gyakran köhögök?
  • Éjszaka horkolok?
  • Nyitott szájjal alszom azaz reggel száraz szájjal vagy szájszaggal és fáradtan ébredek?

Ha ezekre a kérdésekre az a válaszod, hogy nem vagy benne biztos, hogy az orrodon keresztül veszed-e a levegőt napközben, gyakran van bedugulva az orrod, gyakran zihálsz, sóhajtozol, ásítozol, köhögsz, horkolsz, és nem jó az alvásod, akkor biztos vagyok benne, hogy a Buteyko légzési program a segítségedre lesz!

Íme a részletek: https://drmolnarschwakemirna.hu/buteyko-legzesi-program/

Augusztus 31-ig akár 25.000 Ft kedvezménnyel!

Élj a lehetőséggel és Lélegezz az egészségedért!

Várlak szeretettel!

Mikor egy kliensem a Buteyko légzésprogramot ajánlotta, már túl voltam egy orvosi egyetemen, egy kínai terapeuta és egy életmódorvosi képzésen, megismerkedtem a funkcionális medicina világával, és sikeresen használtam az étkezés, mozgás és stresszkezelés adta eszközöket. Valami mégis hiányzott, így szinte ráharaptam erre a nagyon eredményesnek tűnő módszerre, ami ráadásul egy hiányzó láncszemmel, a légzésemmel foglalkozott.

Ahogy lenni szokott (minden módszert, amit segítőként használok, először magamon próbálok ki), kerestem egy Buteyko instruktort a környékemen, és el kezdtem felfedezni, rálátni arra, hogy a légzésem diszfunkcionális.

Hogy ezt miből vettem észre? Rossz volt az alvásom minősége. Gyakran sóhajtoztam, ásítoztam akkor is, amikor valójában nem voltam fáradt. Nem volt kicsattanó a sportteljesítményem. Magas volt a légzésszámom, és rövid a kontroll szünetem. (Hogy hogyan mérjük jól a kontrollszünetünket, azt augusztus 15-én bemutatom neked is az ingyenes előadásomon, gyere!)

Szuper – gondoltam, akkor most ez van, és innen indulunk. Kihívásként tekintettem a nem túl rózsás állapotomra. Alkalomról alkalomra tanította meg nekem a Buteyko gyakorlatokat oktatóm, és én otthon (néha a metrón vagy munkában a szüneteimben) szorgalmasan gyakoroltam. És a kontroll szünetem szépen lassan elkezdett felfelé kúszni! 5 alkalom alatt, körülbelül 2 hónap múlva nemcsak, hogy megdupláztam a kontroll szünetem, de elkezdtem magam szignifikánsan jobban érezni! Jobban aludtam, jobban bírtam a terhelést, és nyugodtabban, szabályosabban lélegeztem. De ami a legmeglepőbb volt számomra is, az 3 olyan pozitív hatása volt a programnak, amivel nem számoltam előzetesen:

  1. 1
    Szinte teljesen megszűnt a hátfájásom
    A hátfájásommal évek óta küzdöttem már ezen a ponton, és rendszeres sport, core-izom erősítés, osteopátiás manuálterápiák és csigung nélkül nem jutottam volna messzire ezen a téren. De meglepő módon a Buteyko légzés kiegészítette ezeket a folyamatokat, és ráerősített még egy lapáttal a tüneteim csökkenésére, megszűnésére!
  2. 2
    A PMS-es és menstruáció alatti tüneteim teljesen elmúltak 
    Ugyanez a helyzet ezzel a területtel is: cikluskövetés, gyulladáscsökkentő étkezés, ciklusszinkron edzésprogram, kínai gyógynövények és akupunktúra nélkül nem jutottam volna messzire, de legnagyobb meglepetésemre a légzésem helyretétele volt az utolsó hiányzó láncszem!
  3. 3
    A szorongásom szintje jelentősen lecsökkent!
    Ezen lepődtem meg talán a leginkább, pedig annyira logikus, akár gondolhattam is volna rá... Krónikus hiperventillációban (magas légzésszám) a szervezet egy folytonos készenléti állapotban van, állandóan ugrásra készen, a stresszorokra újabb és újabb stresszciklusok megnyitásával reagál. Ezt az állapotot szimpatikus idegrendszeri aktivációnak hívjuk a funkcionális medicina területén. Talán neked is ismerős lehet, mikor állandóan „túlélő üzemmódban vagy”. Rohansz egyik időpontról a másikra, minimális energiaszinttel vonszolod magad egyik napról a következőre. Na ezt a kört sikerült a légzésem lelassításával és kiegyensúlyozásával megtörnöm, és bekapcsolnom a másik, a nyugalomért és regenerációért, gyógyításért, jó emésztésért felelős ún. paraszimpatikus idegrendszeri állapotot. Azt mondják, a szorongás igazi szintjét csak utólag érzi az ember, amikor megszűnik. Mintha egy mázsás súly kerülne le az ember válláról, pedig mikor még cipeled, nem is tudod, hogy mennyire nehéz súlyt cipelsz. Valahogy én is így éreztem magam, mikor a Buteyko légzés segítségével jelentőset csökkent a szorongásszintem. Azóta sokkal „szorongás-tudatosabb” lettem. Azaz hamarabb észreveszem, mikor szorongok, és hamarabb megtöröm az ördögi köröket, amik a lefelé tartó spirálba vinnének.

Ki ne ismerné az egyszerű vírusos megfázást, nem nagy ügy... De ha visszatérően, egy szezon alatt akár többször is szenvedsz benne, na az már igazán nem tréfa!

Itt érkeznek a tippjeim, hogy mit tegyél idén, hogy ezt elkerüld:

  1. 1
    Válts orrlégzésre! Az orrunk a belélegzett levegőt melegíti, szűri és párásítja, ezáltal hatástalanítja a kórokozókat. Mindezt a szánk nem teszi meg, így ha Te is krónikus szájlégző vagy, ezektől az előnyöktől elesel. Válts orrlégzésre napközben!
  2. 2
    Igyál sok (meleg) vizet, hogy az orrot fedő nyálka vékony és folyékony maradjon. Még jobb, ha nem hideg, hanem minimum szobahőmérsékletű vagy langyos vizet fogyasztasz, hogy a szervezetednek energiát spórolj azzal, hogy nem neki kell testhőmérsékletűre melegítenie.
  3. 3
    Segítsd felmelegíteni a belélegzett levegőt hideg időben segít, ha sálat vagy maszkot, viselünk az orron és a szájon.
  4. 4
    Tartsd nedvesen az orrjáratokat sós vizes orrmosóval különösen, ha száraz levegőnek, allergéneknek vagy fertőzésnek van kitéve. De vigyázz! A só koncentrációja legyen NAGYON ALACSONY a langyos vízben, különben pont ellentétes hatást érhetsz el.
  5. 5
    Korlátozd a orrdugulásra ható spray-k használatát, mivel ezek károsíthatják az orrot és az orrmelléküregeket tisztító csillókat. Ördögi kört hozunk létre: ha bedugul az orrunk, sprézünk, de ezzel károsítjuk az orrnyálkahártyát, és még többször és erősebben fog bedugulni az orrunk.
  6. 6
    Ehelyett alkalmazd a Buteyko orrdugulás megszüntető gyakorlatot, ha orrdugulásod van!
  7. 7
    Tanuld meg a helyes funkcionális légzést, amely segít a szervezetben fennálló gyulladásos állapotok megszüntetésében is. Ehhez a Buteyko módszer kiváló.

Plusz 1 tipp a kínai medicina világából: válts meleg reggelire!

Az immunrendszerünk optimális működése a beleinkben, az emésztésünkben kezdődik. Ezt pedig egy jól összerakott, kiegyensúlyozott meleg reggeli sokkal jobban támogatja, mint a szokásos „hotel-reggeli“ típusú lekváros kenyér narancslével kombó. És még a napod is jobban indul, sokkal tovább leszel napközben energikus is! Próbáld ki a meleg reggelit, és 2 héten belül érezni fogod az áldásos hatásait.

És hogy mit egyél reggelire…? Bármit, amit ebédre vagy vacsorára szoktál 🙂